MEDIO AMBIENTE Y ESTADO FISICO
HIGIENE COMUNITARIA, DEPORTIVA, Y CORPORAR
La higiene es considerada como una ciencia que enseña el conjunto de medidas a adoptar para mantener un buen estado de salud, entendiendo la salud como el estado completo de bienestar físico, mental y social. Conseguir esa higiene en la vida exige energía, tenacidad. Cuando se trata de personas con una discapacidad, estas cualidades van a ser exigidas no sólo a la persona misma sino también y de manera importante a su entorno. El artículo expone las medidas a adoptar para conseguir el disfrute de una vida en todos los terrenos y en todas las edades: la alimentación, el cuidado corporal, la salud física, el cultivo del espíritu, la inmersión en la sociedad y en la cultura, el empleo, la vida autónoma
HIGIENE DEPORTIVA
La práctica deportiva conlleva muchos requerimientos de los cuales la higiene es uno de los más importantes. La falta de higiene trae como consecuencia el aparecimiento de enfermedades en todos los sistemas del cuerpo, así como también de enfermedades infecciosas.
Normas de higiene recomendadas:
- Bañarse diariamente; antes y después de realizar actividad física así como asistir a su chequeo médico y secarse apropiadamente con toalla de uso personal, la cual debe manntenerse limpia.
- Cepillarse los dientes después de cada comida y asistir a sus chequeos médicos.
Secarse los pies correctamente, así como apicarse talcos para evitar el mal olor causado por sudoración excesiva, así como la humedad que propician la aparición de hongos en la piel.- Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodón y no acrílicos para que los pies tengan adecuada ventilación y se evite la sudoración excesiva.
- Se debe usar shampoo para mantener el cabello en adecuadas condiciones y sin parásitos (piojos y liendres).
- Evita el uso excesivo de gelatinas y fijadores para el cabello, ya que propician la aparicion de resequedad y caspa.
- Los implementos deportivos deben ser personales (playera, pantaloneta, tenis, protector bucal, etc.) ya que el presentarlos puede traer consigo la transmisión de enfermedades entre los deportistas.
HIGIENE CORPORAL
Las secreciones normales, sin haber hecho ningún esfuerzo físico, bastan para favorecer el crecimiento de los microorganismos. Por lo tanto, la ducha diaria se debe convertir en un hábito de todos.
Asimismo, es necesario utilizar ropa limpia y cambiarla a diario. Aqui un video para comprenderlo mejor:Las secreciones normales, sin haber hecho ningún esfuerzo físico, bastan para favorecer el crecimiento de los microorganismos. Por lo tanto, la ducha diaria se debe convertir en un hábito de todos. Asimismo, es necesario utilizar ropa limpia y cambiarla a diario. Aqui un video para comprenderlo mejor:
HIGIENE COMUNITARIA
La higiene comunitaria es aquella en cuya aplicación interviene la autoridad que adopta medidas colectivas para el saneamiento de comunidades, como la obtención de agua potable o la construcción de redes de alcantarillado, prescribe reglas profilácticas y organiza campañas sanitarias preventivas como los programas masivos de vacunación que representan una pieza clave en la lucha contra las enfermedades infecciosas.CONCEPTOS:
higiene.
1. f. Parte de la medicina que tiene por objeto la conservación de la salud y la prevención de enfermedades.
salud.
nutrición.
2. f. Med. Preparación de los medicamentos, mezclándolos con otros para aumentarles la virtud y darles mayor fuerza.
TODOS SON NESESARIOS PARA EL BUEN COMPORTAMIENTO DEL CUERPO
EFECTOS NOCIVOS DE LAS SUSTANSIAS NOCIVAS
ALCOHOL
La prensa se ha hecho hoy eco de un estudio que afirma que con trece años se comienza a consumir alcohol, y que los botellones es el entretenimiento preferido por muchos jóvenes en nuestro país. Este hecho nos ha parecido alarmante, y por ello en Vitónica queremos alertar sobre los peligros de hacer de la borrachera y el exceso de alcohol una norma semanal, ya que se trata de la droga más consumida que genera en nuestro cuerpo una serie de daños irreparables.
El alcohol, como toda droga, genera dependencia en aquellos individuos que lo consumen. A pesar de que la mayoría de nosotros lo utiliza como herramienta de diversión y no convive salir de fiesta sin consumir alcohol. Como todo en nuestra vida, tener un límite es fundamental a la hora de consumir alcohol. No se trata solo de un riesgo para nuestra línea, ya que ya hemos visto que el alcohol nos aporta altas cantidades de calorías que acumulamos en forma de grasa, sino que además un exceso continuado del mismo desencadenará en nuestro organismo una serie de efectos nocivos.
Cuando ingerimos alcohol nuestro cuerpo recibe cantidades elevadas de etanol derivadas del alcohol. Esta sustancia es la que hace que poco a poco adquiramos una dependencia, ya que nuestro cuerpo experimenta una sensación de frenesí y falsa euforia que tiene un efecto de subida y bajada, ya que después de sentirnos alegres suelen venir periodos de depresión, ya que el alcohol y las sustancias que libera en el organismo afectan directamente a nuestro cerebro causando diferentes trastornos que terminan en problemas psicológicos, además de la propia dependencia que a medida que pasa el tiempo se va acrecentando.
A nivel físico los efectos del exceso de alcohol son demoledores. En primer lugar debemos tener en cuenta que el alcohol se procesa a través del hígado, que se ve afectado y con el paso del tiempo puede dar lugar a enfermedades hepáticas. El alcohol aumenta los niveles de triglicéridos y por lo tanto empeora la circulación sanguínea, aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Nuestros sentidos se ven afectados enormemente, ya que altera el control de nuestro cuerpo y el equilibrio. El aumento de la masa grasa es elevado, y con él la disminución de la masa ósea y la fragilidad de nuestro esqueleto, pudiendo lesionarnos con más facilidad.
Es importante que tengamos esto en cuenta a la hora de divertirnos mediante la ingesta descontrolada de alcohol. Como hemos comentado en infinidad de ocasiones, todo es bueno en su justa medida, aunque con el alcohol es mejor quedarnos cortos siempre.
TABACO
| El tabaco es un estimulante el sistema nervioso central que, sin embargo, en los adictos produce relajación. El hábito de fumar aumenta la tolerancia (se aguanta más), con lo que los efectos agudos (mareos, vómitos, sudoración), se notan cada vez menos. |
| A largo plazo, el tabaco afecta principalmente a los sistemas bronco pulmonar y cardiovascular. Las estadísticas señalan que el tabaco es la principal causa de cáncer de pulmón, aunque por supuesto existen otras causas, como la contaminación industrial. El tabaco también se asocia con los cánceres de boca y del tracto respiratorio, sin olvidar que otras enfermedades respiratorias (bronquitis, enfisema...) inciden más en los fumadores que en los que no lo son, especialmente cuando ambos están expuestos a la contaminación industrial o urbana. |  | |
 | Existen muchos datos que indican que el fumador es más propenso a sufrir otro tipo de dolencias, como úlceras de estómago, enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos y que, por si esto fuera poco, tiene menos inmunidad a las infecciones que los que no fuman. La evidencia de que fumar es uno de los principales riesgos para la salud es aplastante. Hasta tal punto es así que, según el Real Colegio Británico de Médicos, cada cigarrillo acorta la vida del fumador en más de 5 minutos. |
| Sintomatología del fumador habitual El fumador habitual presunta una serie de síntomas que revelan su condición, como por ejemplo:
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| El hábito de fumar tiene un afecto nocivo sobre la salud, la lógica nos dice que necesariamente ha de repercutir sobre el absentismo laboral. Pero es que, además, existen estudios dignos de crédito que demuestran que la tasa de absentismo entre los trabajadores que fuman es muy superior a la observada entre los que no lo hacen, con lo que el tabaquismo se convierte también en un problema laboral de primer orden. |
DROGAS
El uso y abuso de los sedantes no resuelve los problemas, angustias o los conflictos vivenciales de las personas en una sociedad.
Anfetaminas: Realmente es una sustancia derivada de una planta en laboratorio, antes se conseguían legalmente con mucha facilidad, pero esto cambió y ahora son ilegales.
*Usuarios: Es muy usada entre jóvenes, para la época de los exámenes, y también por conductores profesionales que tienen que pasar toda la noche conduciendo.
*Consecuencias: El uso provoca delirios, sentimientos de persecución, psicosis, y depresiones profundas.
*Dependencia: Son bastante mayores que los de la cocaína.
Opioides: Son drogas controladas o narcóticos que usualmente se prescriben para la administración del dolor; químicos naturales o sintéticos basados en el componente activo del opio (morfina) que funcionan copiando las acciones de los químicos analgésicos producidos por el cuerpo.
Morfina: Principal alcaloide del opio. Actúa como narcótico sobre el sistema nervioso central y se utiliza en medicina como sedante y anestésico. Produce hábito y dependencia con gran facilidad.
Barbiturato: Es un tipo de depresor del Sistema Nervioso Central (SNC) que usualmente se receta para inducir el sueño
Benzodiacepinas: Un tipo de depresor del SNC que se prescribe para aliviar la ansiedad y que está entre las medicinas que más se recetan. Se incluyen en esta categoría el Valium y el Librium.
Barbitúricos: Tipo de medicamentos derivados del ácido barbitúrico, con propiedades hipnóticas y sedantes. Las dosis excesivas o la administración prolongada tienen acción tóxica. Clases de barbitúricos: nembutal y bencedrina
En resumen para dar termino a la parte del informe “Drogas Licitas” aquí nombrare algunos farmacos de prescripcion medica: Usos y consecuencias
Opiodes:
- Oxicodona (OxyContin)
- Propoxifeno (Darvon)
- Hidrocodona (Vicodin)
- Hidromorfona (Dilaudid)
- Meperidina (Demerol)
- Difenoxilato (Lomotil)
Generalmente se prescriben para:
- Alivio para el dolor postoperatorio
- Manejo de dolor agudo o crónico
- Alivio para la tos y diarrea
En el cuerpo
Los opioides se adhieren a los receptores de opioides en el cerebro y en la médula espinal bloqueando la transmisión de los mensajes de dolor al cerebro.
Efectos del uso a corto plazo
- Mensajes de dolor bloqueados
- Somnolencia
- Estreñimiento
- Depresión respiratoria(dependiendo de la dosis)
Depresión respiratoria severa o muerte después de una sola dosis grande
Efectos del uso a largo plazo
Potencial para desarrollar tolerancia, dependencia física, síndrome de abstinencia, y/o adicción
Posibles efectos negativos
No deben combinarse con otras sustancias que causen depresión en el SNC incluyendo:
- Alcohol
- Antihistamínicos
- Barbituratos
- Benzodiacepinas
MALOS AVITOS SEXUALES
Irse a la cama con cualquier persona sin importar si la conoces o no. Este comportamiento talvez te haga sentir muy bien entre tus amistades, pero es en realidad muy riesgoso. No solo corres el riesgo de contraer una Enfermedad de Transmisión Sexual, sino de contraerla y arruinar el resto de tu vida sexual, de contagiar luego a una persona que te interese de verdad, de lastimar los sentimientos de alguien más e incluso hasta tus propios sentimientos.
Antes de irte a la cama así por así, pon tu cabeza fría 1 minuto, piensa un poco sobre las consecuencias y si estás dispuest@ en un 100% a tomar el riesgo.
No limpiar tus genitales de los residuos de fluidos luego del sexo. No es solo por evitar alguna infección o molestia, sino también porque estos fluidos al quedarse allí, pueden generar olores no muy agradables al poco tiempo.
Higiene excesiva.Si, la higiene en exceso del área genital no es recomendable así como tampoco lo es la de higiene. En ambos casos, se da paso a la proliferación bacteriana y esto hace tu susceptible a enfermedades e infecciones. Aprende sobre la Higiene Genital adecuada y lleva ese a tu ducha diaria.
Cama sin tender, muebles y adornos fuera de su lugar, ropa tirada por todo el piso. Ok, sabemos que esto representa algo así como tu escena de éxito y gloria luego del sexo, pero en realidad es muy poco sensual. No decimos que después de la acción debas levantarte de inmediato a limpiar y recoger todo el tiradero, pero recuerda queel sexo sucumbe a los sentidos…y ver una habitación desordenada no es el contexto ideal para que a tu pareja se le levante la Libido de nuevo.
Infidelidad. Ser infiel, en la mayoría de las ocasiones, no te hará sentir 100% bien. Es probable que incluso te haga quedar como un mal amante, pues tu cuerpo no reaccionara como debe ya que el cerebro anda pensando en otra cosa.
Es muy probable también, que sientas estrés, preocupación, ira o tristeza una vez cometida la infidelidad. Por eso, antes de hacer lo que vayas a hacer, piénsalo bien.. y recuerda que, como todo en la vida, siempre hay dos opciones, cada una con sus consecuencias buenas y malas, tú verás cuál de ellas te hará más feliz a la larga.
Suponer y Pretender. Nunca debes dar por cierto que la otra persona disfruta lo mismo que tú disfrutas en el sexo y mucho menos empezar alguna técnica o comportamiento sexual especifico sin antes haber preguntado a la pareja si está de acuerdo. La Comunicacion es básica, hablen siempre sobre sus gustos y creen la base de una relación sexual plena para ambos.
Fingir! La única persona que se ve perjudicada cuando finges un orgasmo o finges haber disfrutado el sexo cuando en realidad no lo hiciste, eres tú y solamente tú.
Si no dices lo que sientes y lo que deseas, vas a desechar la oportunidad de una sesión inolvidable de placer!
Sabemos que no alcanzar el clímax puede ser incomodo para los dos, pero, no le tomen el lado malo, al fin de cuentas, no nacimos con un manual de uso de nuestra pareja para conocer sus puntos candentes y débiles desde un principio.
Así que, con tranquilidad y sin estrés, hablen sobre ello y mantengan un diálogo de propuestas para mejorar la situación. Si no lo hablan claro desde un principio o peor aún, si te lo callas, más difícil será que tengas la dicha de ser una persona sexualmente satisfecha.
Esperar recibir sin tener que dar. El sexo es una autopista de dos vías. Ambos deben sentir deseo, placer y emoción. Se trata de que los dos pasen un buen rato.
Llegar a la cama y pretender que la otra persona lo haga todo es una actitud egoísta, simple y conformista. Hay que tener claro que el placer del sexo se haya en esa reciprocidad de afecto, en donde encontramos tanto gusto en recibir como en dar caricias y goce al otro.
Ser inflexibles.Negarse rotundamente a cumplir un deseo de la pareja sin haberlo meditado antes.
En estos temas del amor carnal, no se puede ser completamente rígido en cierto puntos, pero tampoco tan flexibles que nos vayamos a lastimar….Aunque tengamos claro lo que nos gusta, siempre podemos hacerle espacio a algo nuevo. Claro está, cuando no interfiera con nuestros valores. Pensar sobre la nueva técnica propuesta por tu pareja puede ser muy beneficioso para su vida íntima. Y si luego de pensarlo decides que la respuesta es no, pues es no y eso se respeta.
Ir directo al grano! Saltarse el juego previo e ir directamente al acto de penetración, le resta mucho sabor al sexo. Las caricias, juegos, platicas y movidas antes de la penetración, son importantísimas para calentar los deseos, para que se lubriquen los genitales, además de relajar los músculos para recibir el acto sexual de una manera más exquisita!. Estudios demuestran que el juego previo al sexo ayuda a alcanzar orgasmos más fácil e intensamente.
Antes de irte a la cama así por así, pon tu cabeza fría 1 minuto, piensa un poco sobre las consecuencias y si estás dispuest@ en un 100% a tomar el riesgo.
No limpiar tus genitales de los residuos de fluidos luego del sexo. No es solo por evitar alguna infección o molestia, sino también porque estos fluidos al quedarse allí, pueden generar olores no muy agradables al poco tiempo. Higiene excesiva.Si, la higiene en exceso del área genital no es recomendable así como tampoco lo es la de higiene. En ambos casos, se da paso a la proliferación bacteriana y esto hace tu susceptible a enfermedades e infecciones. Aprende sobre la Higiene Genital adecuada y lleva ese a tu ducha diaria. Cama sin tender, muebles y adornos fuera de su lugar, ropa tirada por todo el piso. Ok, sabemos que esto representa algo así como tu escena de éxito y gloria luego del sexo, pero en realidad es muy poco sensual. No decimos que después de la acción debas levantarte de inmediato a limpiar y recoger todo el tiradero, pero recuerda queel sexo sucumbe a los sentidos…y ver una habitación desordenada no es el contexto ideal para que a tu pareja se le levante la Libido de nuevo. Infidelidad. Ser infiel, en la mayoría de las ocasiones, no te hará sentir 100% bien. Es probable que incluso te haga quedar como un mal amante, pues tu cuerpo no reaccionara como debe ya que el cerebro anda pensando en otra cosa. Es muy probable también, que sientas estrés, preocupación, ira o tristeza una vez cometida la infidelidad. Por eso, antes de hacer lo que vayas a hacer, piénsalo bien.. y recuerda que, como todo en la vida, siempre hay dos opciones, cada una con sus consecuencias buenas y malas, tú verás cuál de ellas te hará más feliz a la larga.
Suponer y Pretender. Nunca debes dar por cierto que la otra persona disfruta lo mismo que tú disfrutas en el sexo y mucho menos empezar alguna técnica o comportamiento sexual especifico sin antes haber preguntado a la pareja si está de acuerdo. La Comunicacion es básica, hablen siempre sobre sus gustos y creen la base de una relación sexual plena para ambos. Fingir! La única persona que se ve perjudicada cuando finges un orgasmo o finges haber disfrutado el sexo cuando en realidad no lo hiciste, eres tú y solamente tú. Si no dices lo que sientes y lo que deseas, vas a desechar la oportunidad de una sesión inolvidable de placer!
Sabemos que no alcanzar el clímax puede ser incomodo para los dos, pero, no le tomen el lado malo, al fin de cuentas, no nacimos con un manual de uso de nuestra pareja para conocer sus puntos candentes y débiles desde un principio.
Así que, con tranquilidad y sin estrés, hablen sobre ello y mantengan un diálogo de propuestas para mejorar la situación. Si no lo hablan claro desde un principio o peor aún, si te lo callas, más difícil será que tengas la dicha de ser una persona sexualmente satisfecha.
Esperar recibir sin tener que dar. El sexo es una autopista de dos vías. Ambos deben sentir deseo, placer y emoción. Se trata de que los dos pasen un buen rato. Llegar a la cama y pretender que la otra persona lo haga todo es una actitud egoísta, simple y conformista. Hay que tener claro que el placer del sexo se haya en esa reciprocidad de afecto, en donde encontramos tanto gusto en recibir como en dar caricias y goce al otro.
Ser inflexibles.Negarse rotundamente a cumplir un deseo de la pareja sin haberlo meditado antes. En estos temas del amor carnal, no se puede ser completamente rígido en cierto puntos, pero tampoco tan flexibles que nos vayamos a lastimar….Aunque tengamos claro lo que nos gusta, siempre podemos hacerle espacio a algo nuevo. Claro está, cuando no interfiera con nuestros valores. Pensar sobre la nueva técnica propuesta por tu pareja puede ser muy beneficioso para su vida íntima. Y si luego de pensarlo decides que la respuesta es no, pues es no y eso se respeta.
Ir directo al grano! Saltarse el juego previo e ir directamente al acto de penetración, le resta mucho sabor al sexo. Las caricias, juegos, platicas y movidas antes de la penetración, son importantísimas para calentar los deseos, para que se lubriquen los genitales, además de relajar los músculos para recibir el acto sexual de una manera más exquisita!. Estudios demuestran que el juego previo al sexo ayuda a alcanzar orgasmos más fácil e intensamente. MEDIDAS HIGIENICAS Y DE INFRESTRUCTURA PARA LA PRACTICA DEL DEPORTE
YO CONSIDERO QUE SE DEVE DAR MANTENIMIENTO A LOS VESTIDORES YA QUE ESTAN MUY DEMASIADO SUCIOS Y MEJORARLOS DE IGUAL FORMA LIMPIAR LA ALBERCA MAS SEGUIDO DE LO NORMAL ENTRE ASER OBLIGATORIO EL BAÑO TANTO DESPUES DE NATACION COMO DESPUES DE ACTIVIDAD DE PORTIVA VUENO ESA ES MI OPINION.
